Kuruyemiş ve tohumlar, zengin vitamin ve mineral içerikleriyle günlük enerji ve bağışıklık desteği sunar.
Düzenli tüketilen kuruyemişler ve tohumlar, kalp sağlığını destekleyen sağlıklı yağlar açısından zengindir.
Kuruyemiş ve tohumlar, lif içeriği sayesinde sindirimi destekler ve tok kalmaya yardımcı olur.
Kuruyemiş ve tohumlar, çeşitli vitaminler, mineraller ve sağlıklı yağlar bakımından zengindir. Bunlar genel sağlık için önemli faydalar sağlar.
Özellikle kalp sağlığı üzerindeki olumlu etkileri ile bilinir. Doymamış yağ asitleri sayesinde kalp-damar sağlığını desteklerler.
Bununla birlikte, kalori içerikleri yüksek olduğundan, porsiyon kontrolü önemli bir faktördür. Aşırı tüketimi kilo alımına yol açabilir.
Bilimsel araştırmalar, kuruyemiş ve tohumların düzenli tüketiminin kronik hastalık risklerini azalttığını göstermektedir. Çeşitli çalışmalar, bu besinlerin antioksidan özelliklerine dikkat çekmiştir.
Özellikle badem, ceviz ve chia tohumu gibi çeşitlerin bağışıklık sistemini güçlendirmede rol oynadığı belirtilmiştir.
Bununla birlikte, alerjik reaksiyon riskine karşı dikkatli olunmalıdır. Özellikle çocuklar ve alerji geçmişi olan bireyler için önlem alınması önerilir.
